Gezonde snacks voor kids

Elke ouder of leerkracht is wel eens op zoek naar nieuwe inspiratie als het gaat om gezonde snacks voor kinderen. Thuis of onderweg, soms is het handig om wat alternatieven te hebben. Wij delen de beste voedzame én lekkere tussendoortjes waar kinderen blij van worden!

Onze top 10

1. Fruitspiesjes

Maak snacken leuk door stukjes fruit op een satéprikker te rijgen. Denk aan aardbeien, druiven, banaan en meloen. Extra lekker met een klein beetje yoghurt als dip!

2. Groente met hummus

Wortels, komkommer en paprika worden een feest als je ze combineert met een lekkere hummusdipsaus. Boordevol vezels en vitaminen!

3. Griekse yoghurt met honing en noten

Een perfecte mix van eiwitten, gezonde vetten en natuurlijke suikers. Laat je kind zelf toppings kiezen zoals walnoten, amandelen of een handjevol granola.

4. Zelfgemaakte mueslirepen

Kies voor havermout, noten, honing en gedroogd fruit om een heerlijke en voedzame snack te maken. Zonder toegevoegde suikers en perfect voor onderweg!

5. Rijstwafels met pindakaas en banaan

Een combinatie van koolhydraten, gezonde vetten en eiwitten die energie geeft zonder een suikerdip.

6. Gekookt eitje met volkoren crackers

Eiwitten zijn belangrijk voor spieropbouw en geven een langdurig verzadigd gevoel. Serveer een hardgekookt ei met volkoren crackers voor een stevige snack.

7. Smoothies met vers fruit en groente

Een snelle en voedzame optie! Mix banaan, spinazie, aardbeien en yoghurt voor een gezonde vitamineboost.

8. Popcorn

Luchtige en knapperige popcorn zonder toegevoegde suikers of vetten is een verrassend gezonde snack vol vezels.

9. Zelfgemaakte appelchips

Snijd appels in dunne plakjes en bak ze in de oven met een snufje kaneel. Een knapperige en zoete snack zonder toegevoegde suikers.

10. Wraps met kip en avocado

Gebruik een volkoren wrap en vul deze met plakjes kip, avocado en wat sla. Een heerlijke hartige snack boordevol goede vetten en eiwitten.

Extra tips om kinderen gezond te Laten snacken

Laat ze zelf kiezen: Geef je kind een paar gezonde opties en laat hen zelf beslissen.

Maak het leuk: Snijd groente en fruit in leuke vormen of presenteer snacks op een vrolijke manier.

Voorbereiding is key: Zorg dat er altijd gezonde snacks binnen handbereik zijn, zodat ongezonde keuzes minder verleidelijk zijn.

Met deze gezonde snacks zorg je ervoor dat kinderen verantwoord kunnen genieten en toch voldoende energie binnenkrijgen. Welke snack ga jij als eerste proberen? Laat het ons weten in de reacties!